Photoprotection solaire: 

Le bronzage est une réaction de défense de la peau, qui oppose un filtre à la pénétration du rayonnement solaire. Mais ce filtre n'a pas une capacité illimitée.

Le rayonnement solaire est composé, entre autres, de rayons ultraviolets B (rayons UVB) et de rayons ultraviolets A (rayons UVA).

Les «coups de soleil» sont principalement causés par les rayons UVB.

Les rayons UVA sont, quant à eux, responsables du vieillissement prématuré de la peau.

Bien que les rayons UVB constituent le facteur principal des cancers de la peau, les rayons UVA jouent un rôle non négligeable dans leur apparition.

• Contre les rayons UVB : le facteur de protection solaire (FPS) ou indice de protection (IP) est un critère essentiel de choix. Il correspond à l'effet retardant du produit par rapport à l'agression du soleil.

La catégorie du produit suivie d'un chiffre correspondant au «facteur de protection solaire (FPS)» permet d’en évaluer l’efficacité. Plus le FPS est élevé et plus l'action de photo-protection est élevée.

La Commission européenne a proposé de regrouper les facteurs de protection solaire pour ne conserver que huit chiffres différents sur les étiquettes. Cependant, tous les étiquetages n'ont pas été modifiés et les anciens facteurs de protection solaire ont parfois été conservés.

Le Syndicat national des dermatologues-vénéréologues a édité un livret sur les 10 précautions à prendre contre les méfaits du soleil :

• - la meilleure protection est vestimentaire pour tous (et spécialement les enfants) : chapeau, lunettes de soleil, t-shirt ;
• - les bébés et les jeunes enfants ne doivent pas être exposés au soleil directement ;
• - les coups de soleil sont dangereux, surtout chez l'enfant ;
• - évitez l'exposition directe entre 12h et 16h ;
• - l'exposition solaire doit être progressive ;
• - le sable, la neige, l'eau peuvent réfléchir plus de la moitié des rayons du soleil sur votre peau ;
• - votre protecteur solaire, anti UVB et anti UVA, doit être renouvelé toutes les deux heures et après chaque bain, quel que soit son indice de protection ;
• - utilisez le protecteur solaire adapté à votre type de peau ;
• - le protecteur solaire n'est pas destiné à augmenter votre temps d'exposition ;
• - en altitude et sous les tropiques, il faut augmenter l'indice de protection solaire du produit utilisé habituellement.

Si vous avez une lésion, tâche, grain de beauté qui changent d'aspect, de volume, de couleur ou qui saigne, merci de consulter votre médecin.

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Conseils pour les jambes lourdes:

Certaines habitudes de vie contribuent à prévenir et à soulager les jambes lourdes et douloureuses.

Ce qu'il faut éviter

Certaines postures :

• Les stations assises ou debout prolongées
• La position jambes croisées.

Certains vêtements :

• Les talons plats (ballerines) ou trop haut (> 5cm)
• Le port de vêtements longs étroits
• Les mi-bas

Les sources de chaleur :

• Les bains très chauds (dépassant 35°) et le sauna
• L'épilation à la cire (privilégiez les épilations froides)
• Les couettes, la couverture chauffante
• Le chauffage par le sol, les bottes toute la journée (attendre si possible les grands froids)
• L'exposition prolongée au soleil (4 à 5 expositions d'une demi-heure valent mieux que 2 à 3 heures sans interruption)

Les sports violents pour les jambes :

• Tennis, volley, squash, basket…)

L'excès de poids :

• Qui surcharge les jambes et favorise le développement de veinules.

Les Toxiques :

• Boissons alcoolisées et le tabac

Ce qui est conseillé

Certaines postures :

• La position pieds surélevés, la nuit (en surélevant les pieds du lit de 7 à 10 cms).
• Les jambes étendues lors de la position assise

Certains vêtements :

• Le port de talons de 3 à 4 cm
• Choisir une chaussure avec galbe de la voute plantaire et bien la serrer pour que le pied ne flotte pas dans la chaussure.

Les sports tonifiants :

• Marche de 1 à 2 heures/jour, ski de fond, golf, yoga, vélo, natation
• La promenade dans l'eau de mer le long de la plage.
• Massage des jambes (de bas en haut)
• Les mouvements rotatoires des chevilles le matin au réveil, ainsi que les mouvements de flexion-extension des pieds.

La surveillance du transit : 

• Luttez contre la constipation en ayant un régime riche en fibres (légumes verts notamment)

Mis à jour le 06 Juil. 2023